自制花生牛奶（早餐喝自制的花生牛奶，泡一泡按一下，美味的高蛋白饮品就好了）

喝花生牛奶的第一口，就果断粉上了这个营养丰富而且好喝的饮品。

【资料图】

花生和牛奶都自带味道浓郁的香气，经过研磨和过滤，口感特别的细腻，喝一口顺着喉咙直接就滑了下去，那感觉特别惊艳！

而且，两者又都是高蛋白含量、维生素丰富的健康食品，相加之后营养价值也相应地翻倍，做元气早餐特别合适，香甜的味道，无论搭配饼干、面包、鸡蛋等何种主食，都是很不错的。

最关键的是，它制作方法很简单，家里如果有豆浆机就更省事了，只要泡一泡，按一下就可以完成，超简单的健康早餐！

用料：

花生150g、牛奶600g、水500g、糖50g

步骤：

1、花生提前一晚泡发，这样打浆的时候会打得更加细腻；

2、将花生和牛奶倒入豆浆机中按五谷键，然后就等豆浆机“滴、滴、滴”叫就好了；

3、如果没有豆浆机，用料理杯等把花生加水打成浆，再倒入奶锅中与牛奶再一同煮至开锅，小火煮至花生牛奶浆完全熟了，能闻到香味即可。

如果觉得牛奶在豆浆机中会把加热棒糊住，也可以参照没有料理机的做法，先打花生浆，然后和牛奶一起入奶锅煮熟。

花生牛奶格外香甜，如果觉得喝它有些单调，也可以搭配麦片、坚果、水果组成各种好吃不怕胖的减脂早餐，它们的热量都不是很高，但是营养价值确实很丰富的！

关键词：