专家建议晚上10点到11点睡觉 调查显示仅35%国人睡够8小时

专家建议晚上10点到11点睡觉 调查显示仅35%国人睡够8小时

近期《中国睡眠研究报告(2022)》发布，报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

睡眠经济产业兴起

公开数据显示，今年双11在天猫、京东、苏宁床垫类目销量中都位居前列，其中细分的电动/智能床垫、乳胶床垫、弹簧床垫、儿童床垫、椰棕床垫，成绩也都是榜单前列。尤其4Dpro床垫，是双11天猫家具类目首个破亿新品之一。

总量与新品的双“飘红”，再次跑赢行业，显现了睡眠经济领军企业的持续向上增长力。

“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。

中国睡眠经济市场将继续保持增长趋势

数据显示，2021年有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率更是高达38.2%。同时据丁香医生数据研究院发布的《2021国民健康洞察报告》显示，目前有73%的国人存在睡眠困扰。其中，最困扰国人的睡眠问题是睡不沉和睡不着，原因包括睡眠环境不佳、睡眠行为不好和躯体疾病影响等诸多因素。

伴随着“失眠大军”人数的日渐庞大，与人们睡眠密切相关的床垫、枕头、眼罩、助眠香薰等开始大打“助眠牌”，各类睡眠保健品、智能硬件和睡眠服务层出不穷。数据显示，有40.36%的中国消费者会选择购买助眠产品，助眠产品接受度较高，由此也催生出了一个潜力巨大的万亿级市场。

严格意义上讲，睡眠经济是指睡眠质量差或失眠等有睡眠障碍的人群所造就的需求经济。虽然起步较晚，但近年来睡眠经济相关行业发展进入快速期。

据天眼查专业版数据显示，我国有2400多家企业名称或经营范围含“助眠、失眠、睡眠”，且企业状态为在业、存续、迁入、迁出的睡眠相关企业中，有62%的企业成立于5年内，其中2020年新增470多家，同比上涨23%。而艾媒咨询数据也显示，2016年—2020年，我国睡眠经济整体市场规模从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长了44.42%，预计未来随着睡眠产品市场渗透率的不断提高，产品类型还将不断增多，市场规模将继续保持增长趋势。

了解更多行业详情，可以点击查阅中研普华产业研究院的《2020-2025年中国睡眠监测行业现状与发展前景报告》。